TIPS AGAR MATA TETAP SEHAT

Hallo para readers ;) Mata, ya. mata adalah salah satu panca indera yang sangat penting bagi asset kehidupan kita. namun untuk memperoleh mata yang sehat ada kalanya kita  menjaga dan memelihara kesehatan mata kita. yah....... ga jauh-jauh dari kalangan masyarakat kita, tidak sedikit dari mereka yang menggunakan kacamata. nah, berikut tips agar mata tetap sehat.

Mengenali riwayat kesehatan mata keluarga

Nah, hal pertama yang dapat dilakukan adalah mengenali riwayat kesehatan mata keluarga. Sangat penting untuk mengetahui apakah ada anggota keuarga yang telah didiagnosis penyakit mata keturunan. Hal ini akan membantu untuk menentukan apakah kalian berada pada risiko tinggi terkena penyakit mata atau tidak.

Makanan yang tepat untuk melindungi mata

Semua dari kita pasti pernah mendengar bahwa wortel baik untuk mata. Tidak hanya wortel, buah-buahan dan sayuran yang berdaun hijau gelap, seperti bayam, kangkung, atau sayuran lainnya adalah juga penting untuk menjaga kesehatan mata. Penelitian juga menunjukkan bahwa makan ikan tinggi omega-3, seperti salmon, tuna, dan ikan pecak juga bermanfaat bagi kesehatan mata. Ingat loh.... apapun makanannya jangan pedulikan rasa, tapi manfaat dari kandungan makanan tersebut ;).

Menjaga berat badan ideal

Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan resiko terkena diabetes dan kondisi sistemik lainnya, yang dapat menyebabkan menurunnya daya pandang mata, seperti penyakit mata akibat diabetes atau glaukoma. Jika para readers mengalami kesulitan menjaga berat badan yang sehat, bicaralah dengan dokter.

Pakailah kacamata pelindung

Pakailah kacamata pelindung saat bermain olahraga atau melakukan kegiatan di luar rumah. Kacamata pelindung sebaiknya yang dirancang khusus untuk memberikan perlindungan dalam aktivitas tertentu. Kebanyakan lensa kacamata pelindung terbuat dari polycarbonate, yaitu 10 kali lebih kuat dari plastik lainnya. Banyak penyedia perawatan mata menjual kacamata pelindung seperti itu, toko olahraga misalnya.

Salahsatu kacamata pelindung yang popular adalah sunglasses yang berguna  untuk melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet matahari. Ketika membeli sunglasses, carilah yang perlindungannya 99 hingga 100 persen dari radiasi UV-A dan UV-B.

Istirahatkan Mata

Jika kalian menghabiskan banyak waktu di depan komputer atau fokus pada satu hal, kalian kadang-kadang lupa untuk berkedip dan mata kalian bisa lelah. Cobalah aturan 20-20-20: Setiap 20 menit, lihatlah benda yang jauh (sekitar 20 meter di depan Anda) selama 20 detik. Hal ini dapat membantu mengurangi kelelahan mata.

Cuci tangan dan lensa kontak dengan benar

Untuk menghindari risiko infeksi, selalu cuci tangan dengan bersih sebelum memasukkan atau mengambil lensa kontak(jika yang menggunakan). Pastikan untuk mensterilkan lensa kontak seperti yang diperintahkan dan menggantinya sesuai aturan.

Keselamatan dan Kesehatan Mata di tempat kerja ataupun di sekolah

Ketika kacamata pelindung diperlukan sebagai bagian dari pekerjaan atau bagian dari pelajar, biasakanlah untuk menggunakannya dan doronglah rekan kerja atau teman kalian untuk melakukan hal yang sama.

 

Itulah tips agar mata tetap sehat ;) semoga bermanfaat.....